晚上睡前喝水,比吃夜宵危害还大?劝告:这4种水再渴也不建议喝

白开水被认为是最健康的水饮品,特别是近些年,“喝水养生”的说法更是深入人心,因此很多人也会坚持每日八杯水的习惯。

不过,近段时间网络上也出现了关于喝水时间的探讨。

有人认为,睡前喝水很可能造成身体浮肿,或增加肾脏负担,危害比吃宵夜还大,因而建议人们晚间少喝水。

但也有人反对,认为睡前不喝水反而会导致被渴醒,使睡眠质量下降。

所以,这水到底要怎么喝才好呢?晚上睡觉前到底能不能喝水?

一、睡前能不能喝水?三类人被医生点名!

睡前喝水会导致水肿吗?来自东南大学附属中大医院心血管内科的陈立娟主任表示并不会。

所谓水肿,即皮肤和皮下组织内液体潴留过度导致的现象。睡前喝的水被小肠吸收后,循环、呼吸、泌尿系统会共同调节保持水平衡,并不会造成体液过度潴留。

专家鼓励人们每日八杯水,那么喝水到底是早上喝好还是晚上睡前喝好呢?

对此,北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄建议:有三类人睡前宜适量喝温水。

1.前列腺增生患者

患者出汗多,夜尿也多,因而夜间更易缺水。建议睡前应适度喝温水,起夜后也要适当补水,但要注意控制饮水量,避免造成起夜频繁。

2.心血管病患者

熟睡后易出汗,血容量会减少,加上心跳减缓,很容易导致心血管病患者血流不畅。因而睡前要喝水,目的是减少夜间心绞痛、心梗和脑血栓等事件风险。

3.老年人

老年人睡前喝水的目的是降低夜间心梗和脑血栓的风险。特别是冬季,北方有暖气的房间湿度偏低,老年人睡前喝水可滋润呼吸而促进睡眠。

同时,这里也要提醒睡前不宜喝水的人群——肾病或其他肾功能不全疾病患者,心功能不全患者。

肾病患者睡前喝水可能不会导致频繁起夜,但第二日却容易身体浮肿,加重肾脏负担。而心功能不全患者睡前喝水会增加心衰的风险。

对于大部分人来说,睡前喝水并不存在会造成水肿。相反,半夜到清晨进入睡眠后无法及时补水,反而会导致血液粘稠而增加心梗、脑血栓风险。

那么,睡前到底怎么科学喝水呢?

一般建议睡前半杯水即可,喝太多易造成起夜频繁。也可以选择白天少量多次喝水,每次100ml,持续保持体内水分充足,这样晚上就不用喝太多水了。

二、喝水后出现4种异常,或是肾脏在“求救”

我们常常听到“八杯水”的概念,所以,每日喝水到底喝多少才是好的呢?

中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽介绍,正常成人每日饮水1500-1700ml即可。推荐白开水,喝法是少量多次,每次200ml。

喝水其实不仅能帮助身体补充一定水分,特别是喝水后,出现四种异常症状,都应当警惕是肾脏的求救信号。

1.蛋白尿

肾损伤后肾小球过滤膜受损,导致蛋白质漏出,排出的尿液中就会出现蛋白质,形成蛋白尿,也就是“泡沫尿”。

2.脸部和四肢水肿

肾脏主水,而肾脏功能受损后,体内体液平衡就会被打破,表现为喝水后脸部和四肢容易水肿。

3.高血压

肾脏不好时,水分排不出就会潴留在血管内部,导致血压升高,并且这种高血压是降压药无法缓解的。

4.频繁起夜

夜间频繁上厕所,可能是膀胱异常,也应当警惕是肾浓缩功能减退引起的。

三、生活中这四种水,再渴也不建议喝

水是人类生命源泉,可一日无食而,但却不能一日无水。要注意的是,并非所有的水都可以喝,特别是有三种水,喝了反而不利于健康。

1.烫水

经常喝很烫的水,是存在很大健康隐患的。65℃以上的热水热饮进入食管后,会物理性损伤食管黏膜,胃酸反流也会对损伤部位产生刺激。

而在食道黏膜反复损伤和受刺激后,就容易发生癌变,增加食管癌的风险。

2.生水

没有经过煮沸或有效措施处理过的生水,存在细菌微生物等对健康不利的成分因素,饮用后很容易导致急性肠胃炎乃至传染病。

3.长期未清理的饮水机内的水

质量合格的桶装水一般是安全卫生的,我们要关注的是饮水机。

特别是长期未清理的饮水机,很可能已经滋生了许多细菌,这就会导致水源被污染,引用后自然会引发健康问题。建议每隔1-2个月就要清洗饮水机。

4.野生山泉水

有很多老人去爬山时都会顺便装山间生泉水喝,这是很不可取的!

野生山泉水中可能含有大量寄生虫、大肠菌群乃至重金属等杂质,特别是取水口处也可能有动物尸体腐烂产生的病菌。

这类水卫生问题堪忧,喝了很容易引发急性胃肠炎、细菌性痢疾乃至寄生虫感染、病毒性肝炎等问题。

水是生命之源,人体正常代谢离不开水,所以我们常常说要多喝水,但对于有肾脏或心脏等疾病人群,喝水要严格遵医嘱。

对于大部分来说,睡前喝水并不会造成水肿,我们反而建议大家睡前可以喝半杯水,依次预防睡中口渴和血液粘稠等问题。

收藏 (0) 打赏

感谢您的支持,我会继续努力的!

使用支付宝扫码打赏,您的支持是我们持续努力的动力!
点赞 (0)

文章内容仅供参考,身体不适请及时到正规医院就医! 文章内观点、立场为作者个人行为,不代表本站立场! 未经书面许可请勿转载本站内容,否则您将承担侵权责任!

智赢未来 心血管 晚上睡前喝水,比吃夜宵危害还大?劝告:这4种水再渴也不建议喝 http://www.myzhiying.com/archives/512

常见问题
  • 对于站内付费内容,您需要支付相关费用才能查看,您可以购买单次查看服务,也可以通过升级VIP会员来获取批量查看服务,我们建议您通过升级VIP服务来获得查看权限。
查看详情
  • 您可以通过会员中心的商城功能直接升级VIP会员,VIP会员可以享受更多优惠服务!
查看详情

相关文章

评论
暂无评论
晚上睡前喝水,比吃夜宵危害还大?劝告:这4种水再渴也不建议喝-海报

分享本文封面